こんにちは。
総務のヨッシーです。

先日、初めてダイエットをしました。
元々は痩せ型でしたが、
いつの間にか体脂肪が標準を超えてしまい、
ある日お風呂で自分のお腹を見て、
「今痩せないと一生このままだ！」と思い立ち、
元の体型に戻すべく、試してみました。

 

人生初ダイエットだったので、
ネットでいろいろ調べましたが、最終的にやったことは単純です。

・1日のカロリーを2000kcal以下にして間食をなくす。
・1日30〜1時間程度のウォーキング

それだけです。
今まで食品のカロリー欄は見たことがなかったので、
計算しながら日々過ごしていました。

 

結果、4ヶ月で12キロ減り、20歳の頃の体重まで戻すことができました。

ネットの情報ですが、
・成人男性の1日のエネルギー消費は2650kcal。
・1kgの脂肪は約7200kcalを保有している。とのことらしく、
摂取を2000kcal以下に落とせば1日に650kcalずつ
消費されていく計算になります。
この生活を続ければ7200kcal＝1kg減るのに約11日かかる
＝1ヶ月で3キロ痩せるとなるので「4ヶ月で12キロ減」という結果と計算が合います。

ということでカロリー計算はちゃんと効果があるやり方でした。
もしダイエットを相談されたらこの方法を勧めます。
ただ、もちろん空腹感はあるので忍耐力は必要です。

 

となるとウォーキングはしなくても良かったのか？とも思いますが、
まあ健康になっただろうと思い込んでますので、
良しとします。