こんにちは。
システムのアオタンです。
※スタッフの名前はニックネームで記載しています。

ここ1、2年は週に3、4日程度、自宅で筋肉トレーニングをしています。

初めの頃は、
皆さんご存じの隊長が励ましてくれるエクササイズをやってみたり、
縄跳びをしてみたりと色々試しました。
声を出しながらトレーニングすると、ストレス解消、腹筋も締まって
一石二鳥です！

最近は20分程のインターバルトレーニングをメインに取り組んでいます。
筋トレ⇒休憩⇒筋トレ⇒休憩を繰り返すトレーニングです。
（例えば、スクワット⇒休憩⇒全力腿上げ⇒休憩を繰り返す）
初めはかなりきつくて、5分くらいで根を上げていましたが、
日に日に時間が延びていって、20分間やりきれるようになりました。

日々成長している感覚とスタミナが付いた実感は病みつきになります！
3畳のスペースとヨガマットがあれば十分なトレーニングができますし、
動画投稿サイトで「インターバルトレーニング」と検索すれば
初心者～上級者向けまで様々なエクササイズが出てきます。
お気に入りのトレーナーを見つけるのが継続の鍵かも？
1日5分からでも、是非ご興味のある方ははじめてみて下さい！