こんにちは。
システム課のアオタンです。
※スタッフの名前はニックネームで記載しています。

小学生の時からずっと続けていることがあります。
それはストレッチです！

その甲斐あって、
体力テストの長座体前屈ではいつも満点でした！

ストレッチはお風呂上がりに行うと体もよく伸びて、
とても気持ちいいです。
最近は、お風呂上がりのストレッチに加えて、
朝起きてからのストレッチも実施しています。
朝に体を動かすとスイッチが入りますし、
一日終わった時の疲労感も少なくなりました。

ストレッチは大きく分けて
「動的ストレッチ」と 「静的ストレッチ」があります。
動的ストレッチには運動時の怪我防止、運動時のパフォーマンス向上の効果、
静的ストレッチには柔軟性の向上、疲労回復、リラックスの効果があります。
それぞれメリットが違うので、自分の目的に合わせて行えると良いですね。

室内で過ごす時間も増え、体が凝り固まると感じる方も
多いのではないでしょうか。
もしストレッチをやってみたいと思う方がいらっしゃったら、
まずはお風呂上がりに音楽を聞きながら自分が気持ちいいように
体を伸ばすところから始めるのがおすすめです！