こんにちは。新米ママ宮田です。

毎日暑いですね。
暑すぎて、先日保育園からも熱中症予防についてのお知らせが配られました。

子供やお年寄りはもちろんのこと、
今年の夏は大人も熱中症のリスクが高いです。

ピーディーアールでもスタッフの一人が熱中症でダウンしてしまいました。
1日で回復しましたが、病院でアドバイスされたことをご紹介します。

1. 熱中症予防には、スポーツドリンクを薄めて飲もう！
熱中症予防には、こまめな水分補給が大切。スポーツドリンクがよく推奨されていますが、体への吸収の良さの観点から見ると、市販のスポーツドリンクそのものでは濃すぎるそうです。2倍くらいに薄めると体への吸収が良くなるそうです。

2. 塩分を程よく取ろう！
過度に取るのもまた健康によくありませんが、汗をかくと、水分と一緒に塩分も一緒に出てしまうので、大量に汗をかく場合は塩分の補給も意識したほうがいいそうです。

3. 睡眠をしっかり取ろう！
睡眠不足は体に負担を掛けます。「何時間寝たか」も大事ですが、浅い睡眠も睡眠不足になります。ぐっすり寝られるよう、寝具やエアコン・扇風機を適度に使って、快適に寝られる環境を整えるといいそうです。

ダウンしてしまったスタッフは、
特に屋外で活動していたわけではありません。

朝起きたら頭痛と吐き気がし、病院に行ったところ、
熱中症と診断されたそうです。
点滴をしてもらい、飲み薬ももらって1日で回復しました。

日々エアコンの効いたオフィスにいても油断はできません。
皆さまもお気を付けください。